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傅志华-互联网与大数据

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关于我

傅志华先生曾为腾讯社交网络事业群数据中心总监以及腾讯公司数据协会会长。在腾讯前,曾任DCCI互联网数据中心副总裁。傅志华先生现就职于一家美国互联网上市公司商业智能中心,同时任中国信息协会大数据分会理事、中国互联网协会数据分析研究组专家、国际数字分析协会(DAA)专家,积极致力于推动大数据支撑企业运营和大数据经验交流。欢迎关注我的公众号:傅志华。

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管理你的精力,而不是时间  

2009-09-16 22:37:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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看了一篇哈佛商业评论的文章,manage your energy, not your time,有感而发:


    许多中高层管理者,经常一天工作14个小时以上,每天都感觉很疲惫,吃无定时,往往是在见客户的路上或者是在自己的桌子上随便抓一把就吃了,他们没有时间很好的睡觉,没有时间去锻炼。

造成工作时间不断延长的原因是时间的有限性,每个人一天都只有24个小时的时间,问题多了,时间总是不够用的。而精力则不同,可以通过养成一些好的日常习惯,来源源不断地补充精力。因此,精力不会像时间那样有限,如果利用得好,就可以有能力迎接更加严峻的挑战。

许多企业会投资于改善员工的工作技能、知识和能力,但是很少会考虑帮助员工构建和保持他们的精力。通过国外有关实验组和对比组的的对比研究发现,更好的精力会让员工在相对更少的时间内更高效的完成任务。

精力——提升绩效的关键

从工作角度来看,精力来自于四个方面:身体(body)、情绪(emotion)、思想(mind)和精神(sprit)。那么如何使一个人能够拥有源源不断的精力呢?

  关键提示

1)身体精力:

ü         早点睡觉以保证更高的睡眠效率,最好在23点前休息,因为23点到凌晨1点是人体的排毒期。

ü         减少喝酒。

ü         每星期去有三次锻炼身体,至少有一次是力量性的运动;

ü         每三个小时吃点小零食

ü         学会注意到你身体精力的衰退迹象,并及时休息,如焦躁不安、肚子饿、难以集中精力,

ü         每工作90-120分钟有一个小的休息

2)情绪精力

ü         通过深呼吸减少负面情绪,如发怒、不耐烦、不安全感;

ü         给你自己和他人灌输正面积极的情绪,尤其是通过具体的谈话、邮件等方式来鼓励他人

3)思想精力

ü         全身心地投入一项工作90120分钟,然后进行休息,再重新全身心地投入到下一个工作中,这种方式将更为有效。减少不必要的电话、会议、email的打断

ü         每个晚上计划好第二天所需要完成的工作,排出轻重缓急,找出最重要的工作

4)精神(spirit)精力

ü         要尝试发现工作中你所喜欢或擅长的方面;

ü         把时间放在你认为最重要的事情上

ü         要找到自己的核心价值观,相要得到什么,想要成为什么样的人

 

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